คอนลาเจนวุฒิศักดิ์ กับร่างกายของสาว ๆ ให้มีความกระชับ นุ่ม เนียน ใส

คอนลาเจนวุฒิศักดิ์ กับร่างกายของสาว ๆ ให้มีความกระชับ นุ่ม เนียน ใส คอลลาเจนสามารถช่วยทำให้ผิวหน้า ร่างกายของสาว ๆ มีความกระชับ นุ่ม เนียน ใส ปัจจุบันมีทั้ง คอลลาเจนเปปไทด์ คอลลาเจนเพียว คอลลาเจนผง คอลลาเจนเม็ด ให้สาวสามารถเลือกซื้อคอลลาเจนได้หลากหลายยี่ห้อ จนทำให้สาว ๆ หลาย ๆ คนเลือกยี่ห้อคอลลาเจนไม่ถูกกันเลยทีเดียว

อาหารหรือครีมผสมคอลลาเจน?
ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสนใจกับเรื่องของริ้วรอยซึ่งมีผลิตภัณฑ์อยู่เป็นจำนวนมากที่ช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอย ทำให้ผิวเต่งตึง คนส่วนใหญ่จึงหันมาใช้ครีมที่มีส่วนผสมของคอลลาเจน แต่การใช้ครีมที่มีคอลลาเจนเหล่านั้นก็ยังมีส่วนผสมของสารเคมีอยู่ด้วย โดยในบางผลิตภัณฑ์เมื่อใช้ไปแล้วอาจไม่เกิดผลที่ควรจะได้รับ เนื่องจากมีการผสมคอลลาเจนที่มีโมเลกุลใหญ่จนเกินไป เป็นเหตุให้ร่างกายไม่ยอมปล่อยให้คอลลาเจนที่คล้ายกับสิ่งแปลกปลอมเหล่านั้นผ่านชั้นผิวหนังเข้าไป เพราะฉะนั้นเราจึงควรหันมาบริโภคอาหารที่ช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนทดแทนจะดีกว่า จะมีอะไรบ้าง ลองมาดูกัน

อาหารช่วยการผลิตคอลลาเจนทดแทน

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (Soy Bean) เช่น นมถั่วเหลือง โดยผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากถั่วเหลืองจะมีเจนีสทีน (Genistein) เป็นองค์ประกอบ
ช่วยให้เกิดการผลิตคอลลาเจนและช่วยป้องกันเอนไซม์ที่ทำลายผิวอีกด้วย

ผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม (Spinach) กะหล่ำปลี (Cabbage) และผักคะน้า (Kale) ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ลูทีน

(Lutien) เป็นส่วนประกอบ ผักเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกายในการผลิตคอลลาเจนและก่อให้เกิดการใช้ประโยชน์จากโปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สารต้านอนุมูลอิสระ พบได้ในหัวผักกาด (Beets) พริกแดง (Red Peppers) บลูเบอร์รี่ (Blueberries) พรุน (Prunes) ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน
ผลไม้สีแดงและผัก ในผักประเภทนี้จะมี ไลโคปีน (Lycopene) เป็นองค์ประกอบ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและยังส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนอีกด้วย

วิตามิน ซี (Vitamin C) ที่อยู่ในผักและผลไม้ เป็นธรรมชาติของการผลิตคอลลาเจน เป็นสำคัญที่ทำให้ร่างกายสร้างและดูดซึมคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี จึงควรรับประทานผักและผลไม้ให้มาก เพราะเป็นแหล่งของวิตามิน ซี อาทิ ส้ม มะนาว และสตรอเบอรรี่
กรดโอเมก้า (Omega Acid) พบได้ใน ปลาแซลม่อน ปลาทูน่า ถั่วอัลมอนด์ และอะโวคาโด เนื่องจากผิวหนังของมนุษย์จะประกอบด้วยโปรตีนกรดโอเมก้า จึงเป็นสิ่งที่ดีต่อผิวพรรณ

วิตามิน อี (Vitamin E) เป็นสิ่งที่ช่วยปกป้องผิวจากสองปัจจัยที่ทำให้คอลลาเจนสลาย ได้แก่ แสงแดดและอนุมูลอิสระ ซึ่ง วิตามิน อี จะช่วยให้ริ้วรอยลดลง เพิ่มความอ่อนนุ่มและเรียบเนียนให้กับผิว โดยอาหารที่เป็นแหล่งของ วิตามิน อี ได้แก่ ข้าวโพด ผักโขม จมูกข้าวสาลี และมะกอก เป็นต้น

วิตามิน เอ (Vitamin A) มี เรติน-เอ (Retine-a) ที่ช่วยในการปรับสีผม ขจัดผิวที่แห้ง รักษาความอ่อนเยาว์ และทำให้ผิวดูกระชับขึ้น สำหรับอาหารที่เป็นแหล่ง วิตามิน เอ ได้แก่ แครอท นม เนื้อ ปลา เนยแข็ง ไข่ และตับ เป็นต้น

ทองแดง นับว่าเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน แต่เนื่องจากทองแดง คือ โลหะเป็นพิษ จึงควรรับทองแดงที่เป็นส่วนประกอบในอาหาร เช่น น้ำอ้อย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วเขียว มะเขือเทศ มันฝรั่ง และผักคะน้า เป็นต้น

ไลซีน (Lysine) และ โพรลีน (Proline) คือ กรดอะมิโนที่เป็นองค์ประกอบของคอลลาเจน โดยที่ โพรลีน เป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้จึงต้องรับจากอาหารเท่านั้น ได้แก่ นม เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อหมู และปลา เป็นต้น